こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 半田店」です！
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定期レッスンの様子
1.「基礎トレーニング」
2.「飛び込み前転、前方宙返り」
3.「側転、ロンダート、転回」
4.「バク転」
本日はお家でできるアクロバットに活きるトレーニングをしてみました🔥
今日やった練習はお家でもぜひやってみてね！
では、紹介していきます！
雑巾掛け
お母さん！いいお知らせです🤫
実は雑巾掛け、倒立の練習にとても効果的です！
肩（腕）で自分の体重をしっかり支えることはもちろんですが、下半身を踏ん張って前に進むことで、倒立姿勢になる時の足の振り上げの練習になります！
背中を丸くすると、肩に力が入りやすく更に効果的です👌
今日からお子様に愛を持って「雑巾がけしてね〜！」と言えるようになりますね！倒立上手になるし、お家も綺麗になるしで最高です。
倒立が綺麗にできるようになった暁には「雑巾掛け毎日してくれたからだね！ありがとう！」と褒めてあげてくださいね！
ひっくり返しゲーム
うつ伏せに寝た状態から、ひっくり返そうとします！
ひっくり返されないように体全身に力を入れることで、倒立で必要な腹筋や背筋を鍛えることができます！
反対にひっくり返す動作も腕に力を入れる練習になりますので、お父さん、お母さんぜひ一緒にやってみてください💪
ゲーム感覚で楽しいのにしっかりトレーニングになるのでおすすめです😊
背中の間を潰す
手先から足先までを真っ直ぐにした状態で青向きに寝ます！
背中に少し空洞ができるので、そこに手を入れてあげてその手を潰すイメージでお腹に力を入れます！
ペットボトルやトイレットペーパーの芯を挟んであげて、それを潰す方法もあるので、やってみてください！ぎゅっと潰す動作で勝手に腹筋に力が入ります！
本日はお家でできるトレーニングを3つ紹介しました！😊
週に1回のレッスンになるので、お家で少しでもトレーニングをするとアクロバットの習得率がグッと上がります！
今日行ったトレーニングをぜひお家で取り入れてみて下さい😁
まとめ
本日はお家でできるトレーニングを3つ紹介しました！😊
週に1回のレッスンになるので、お家で少しでもトレーニングをするとアクロバットの習得率がグッと上がります！
今日行ったトレーニングをぜひお家で取り入れてみて下さい😁
次回も頑張っていきましょう！😊
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また来週🙌
